fbpx
Site Loader
Φροντίδα
Καρακάση 29, Θεσσαλονίκη
Καρακάση 29, Θεσσαλονίκη
4+1 Tips για ξεκούραστο ύπνο

4+1 Tips

για ξεκούραστο ύπνο

4+1 Tips για ξεκούραστο και αποδοτικό ύπνο

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρείτε το σώμα αλλά και το πνεύμα μας ξεκούραστο και υγείες.

Ο κακός ύπνος ή έλλειψη του μπορεί να επιφέρει πολλά προβλήματα στην υγεία μας.

Δυστυχώς ο χρόνος για τους περισσότερους είναι περιορισμένος και δεν υπάρχει ευκαιρία αναπλήρωσης του χαμένου ύπνου και της ξεκούρασης. Γι’ αυτό πρέπει όλοι μας να φροντίζουμε να έχουμε όσο το δυνατό ένα ξεκούραστο και αποδοτικό ύπνο καθημερινά.

Εμείς θα σου προτείνουμε 4+1 tips που πιστεύουμε ότι μπορούν να σε βοηθήσουν.

Υιοθετήστε ένα πρόγραμμά ύπνου, όσο αυτό είναι δυνατό. Σεβαστείτε τις ανάγκες του σώματος σας και προσαρμόστε ένα πρόγραμμα γύρω από αυτές. Προσπαθήστε να το τηρείτε τα Σαββατοκύριακα ακόμα και στις αργίες.

φροντίστε να τρώτε πολύ πιο πριν πάτε για ύπνο και να αποφεύγετε το ποτό. Το Ιδανικό είναι να τρως κάτι ελαφρύ αλλά χωρίς να πηγαίνεις για ύπνο με αίσθημα πείνας, γιατί έτσι είναι πιθανό να έχεις ανήσυχο βράδυ

Δημιουργήστε μια ιδανική ατμόσφαιρα στο δωμάτιο σας. Το ιδανικό περιβάλλον πρέπει να είναι ήσυχο, δροσερό και με λίγο ή καθόλου φως. Μεγάλη σημασία έχει βέβαια το στρώμα και τα σκεπάσματα που θα πρέπει να ικανοποιούν την ξεκούραση σας χαρίζοντας έναν ευχάριστο ύπνο΄.

Απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές σας ή βάλτε τις ειδοποιήσεις στο αθόρυβο. Συσκευές στις λειτουργία της αναμονής που οι περισσότερες διαθέτουν λυχνίες ένδειξης μπορεί να σας επηρεάσουν καθώς εκπέμπουν φως.

Χαλάρωση

Για να μπορέσετε να απολαύσετε το ύπνο σας θα πρέπει πρώτα να χαλαρώσετε. Μπορείτε να κάνετε λίγο stretching πριν από το ύπνο, να χρησιμοποιήσετε κάποιο ήπιο αρωματικό χώρου που θα σας χαλαρώσει και κυρίως να προσπαθήσετε να αδειάσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις και τις εκκρεμότητες που έχετε να κάνετε την άλλη ημέρα. Μια καλή τεχνική είναι να αφιερώσετε 5 λεπτά νωρίτερα να γράψετε τις εκκρεμότητες για την επόμενη ημέρα.

Post Author: vakaliadmin

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *