Site Loader
Φροντίδα
Καρακάση 29, Θεσσαλονίκη
Καρακάση 29, Θεσσαλονίκη

5Συμβουλές

Για Να Τονώσεις την Αυτοπεποίθηση Σου

5 Συμβουλές Να Τονώσεις την Αυτοπεποίθηση Σου

Η αυτοπεποίθηση ορίζεται ως ένα αίσθημα εμπιστοσύνης στις ικανότητες, τις ποιότητες και την κρίση κάποιου.

 Η αυτοπεποίθηση είναι σημαντική για την υγεία και την ψυχολογική σας ευημερία. 

Το να έχετε ένα υγιές επίπεδο αυτοπεποίθησης μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Οι άνθρωποι που συγκρίθηκαν με άλλους, βίωσαν φθόνο. Και όσο περισσότερο ζήλευαν, τόσο χειρότερα ένιωθαν για τον εαυτό τους. Μπορεί να είναι ένας φαύλος κύκλος.
Δώστε προσοχή σε στιγμές που συγκρίνετε τον πλούτο, τα υπάρχοντά σας, τις δεξιότητες, τα επιτεύγματα και τα χαρακτηριστικά σας. Η σκέψη ότι άλλοι άνθρωποι είναι καλύτεροι ή έχουν περισσότερα θα διαβρώσει την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας.
Όταν παρατηρήσετε ότι κάνετε συγκρίσεις, θυμηθείτε ότι κάτι τέτοιο δεν είναι χρήσιμο. Ο καθένας τρέχει τον δικό του αγώνα και η ζωή δεν είναι ανταγωνισμός.

Φροντίστε το σώμα σας
Είναι δύσκολο να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου αν κακοποιείς το σώμα σου. Ο περιορισμός του ύπνου, η κατανάλωση μιας ανθυγιεινής διατροφής και η αποφυγή άσκησης θα επηρεάσουν την ευημερία σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι η με συνέπεια σωματική δραστηριότητα ενισχύει την αυτοπεποίθηση.
Κάντε την αυτο-φροντίδα προτεραιότητα. Όταν είστε σε καλό επίπεδο σωματικά, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.

Η αυτοκατανόηση περιλαμβάνει τη συμπεριφορά σας έναντι του εαυτού σας με καλοσύνη όταν κάνετε ένα λάθος, αποτύχετε ή βιώσετε μια οπισθοδρόμηση. Μιλώντας σκληρά στον εαυτό σας, δεν θα σας παρακινήσει να κάνετε καλύτερα. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι τείνει να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Δοκιμάστε να μιλήσετε στον εαυτό σας όπως θα μιλούσατε σε έναν αξιόπιστο φίλο και θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος.

Μερικές φορές, οι άνθρωποι καθυστερούν να κάνουν πράγματα - όπως να καλέσουν κάποιον σε μια ημερομηνία ή να υποβάλουν αίτηση για μια προσφορά - έως ότου αισθάνονται πιο σίγουροι. Αλλά μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη είναι να το κάνετε. Εξασκηθείτε να αντιμετωπίζετε μερικούς από τους φόβους σας που οφείλονται στην έλλειψη αυτοπεποίθησης.
Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στην Ψυχολογία του Αθλητισμού και της Άσκησης διαπίστωσε ότι οι αθλητές που αγκάλιασαν την αυτο-αμφιβολία τους ξεπέρασαν τους αθλητές που είχαν 100% αυτοπεποίθηση για τον εαυτό τους.

Όταν ο εγκέφαλός σας σας λέει ότι δεν έχετε καμία δουλειά να μιλάτε σε μια συνάντηση ή ότι δεν είστε σε καλή κατάσταση για να ασκηθείτε, θυμηθείτε ότι οι σκέψεις σας δεν είναι πάντα ακριβείς. Και μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της αρνητικής αυτο-συζήτησης είναι να αμφισβητήσετε αυτές τις δηλώσεις.
Δοκιμάστε να κάνετε πράγματα που ο εγκέφαλός σας σας λέει ότι δεν μπορείτε. Πείτε στον εαυτό σας ότι είναι απλώς ένα πείραμα και δείτε τι συμβαίνει.
Μπορεί να μάθετε ότι το να είσαι λίγο ανήσυχος ή να κάνεις μερικά λάθη δεν είναι τόσο κακό όσο νομίζεις. Και κάθε φορά που προχωράτε μπορείτε να κερδίσετε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

Ο καθένας αντιμετωπίζει  συχνά ζητήματα εμπιστοσύνης. Αλλά εάν τα ζητήματα αυτοπεποίθησής σας επηρεάζουν την εργασία σας, την κοινωνική σας ζωή ή την εκπαίδευσή σας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Μερικές φορές, η χαμηλή αυτοπεποίθηση πηγάζει από ένα μεγαλύτερο ζήτημα, όπως ένα τραυματικό συμβάν από το παρελθόν . Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ενός προβλήματος ψυχικής υγείας.

Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε μια υγιή δόση αυτοπεποίθησης που σας βοηθά να αποδώσετε στο αποκορύφωμά σας.

Πρόσφατα Άρθρα

Κοινοποιήστε: