5 Συμβουλές για να Αποφύγετε την Γρίπη

Ψάχνετε τρόπους για να αποφύγετε την Επιδημία της γρίπης;

Παρόλο που δεν είναι εγγυημένη η πλήρης ανοσία, έχουμε συγκεντρώσει κάποιες συμβουλές που θα μπορούσαν απλά να σας προστατεύσουν από το να αρρωστήσετε αυτή την εποχή.

1. Εμβόλιο Κατά της Γρίπης

Τα εμβόλια κατά της γρίπης ενεργοποιούν την ανάπτυξη αντισωμάτων στο σώμα, συνήθως μέσα σε 2 εβδομάδες από τη λήψη του εμβολίου. Τα αντισώματα παρέχουν προστασία έναντι των στελεχών μόλυνσης της γρίπης που περιέχονται στο εμβόλιο. Παρόλο που ο εμβόλιος της γρίπης μπορεί να έχει παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους, δεν μπορεί να προκαλέσει ασθένεια της γρίπης.

2. Εφαρμόστε καλές συνήθειες υγιεινής

Εκτός από την εμβολιασμό, οι καλές συνήθειες υγιεινής λειτουργούν επίσης ως μια γραμμή άμυνας κατά της γρίπης.

Η γρίπη είναι εξαιρετικά μεταδοτική, ικανή να εξαπλωθεί από το ένα άτομο στο άλλο σε απόσταση 2 μέτρων μέσω σταγονιδίων που παράγονται με βήχα, φτάρνισμα, ομιλία ή ακόμα και με το άγγιγμα μολυσμένων επιφανειών.

Μετά από μερικά απλά βήματα μπορεί να ελαχιστοποιηθεί η εξάπλωση των ιών γρίπης:

- Αποφύγετε την στενή επαφή με τους άρρωστους ή άλλους ανθρώπους εάν είστε άρρωστοι.
- Εάν έχετε συμπτώματα παρόμοια με της γρίπης, παραμείνετε στο σπίτι από το σχολείο ή την εργασία για τουλάχιστον 24 ώρες αφού ο πυρετός σας έχει εξαφανιστεί.
- Χρησιμοποιήστε έναν ιστό για να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας όταν φτάρνετε και βήχετε. Απομακρύνετε τον ιστό αμέσως μετά τη χρήση.
- Πλύνετε κανονικά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ή τρίψτε το χέρι με αλκοόλ.
- Προσπαθήστε να μην αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας χωρίς να πλένετε πρώτα τα χέρια σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι γεννητικά.
- Καθαρίστε και απολυμάνετε τις επιφάνειες που έρχονται σε επαφή με την εργασία, το σχολείο ή το σπίτι.

3. Φάρμακα κατά των συμπτωμάτων της γρίπης

Τα αντιιικά φάρμακα της γρίπης είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα που μειώνουν τη σοβαρότητα της γρίπης και τις επιπλοκές και μπορεί να εμποδίσουν να αρρωστήσετε.

Τα αντιιικά φάρμακα λειτουργούν καταπολεμώντας τον ιό της γρίπης και εμποδίζοντας τον πολλαπλασιασμό του στο σώμα σας.

Η θεραπεία δεν απαιτείται για τα περισσότερα άτομα με μια απλή γρίπη. Τα συμπτώματα αρχίζουν να βελτιώνονται με την λήψη άφθονων υγρών και χρήση φαρμάκων χωρίς συνταγή.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιιικά φάρμακα ως θεραπεία ή προληπτική επιλογή αν έχετε αυξημένο κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών της γρίπης.

*Τα αντιιικά φάρμακα δεν υποκαθιστούν το εμβόλιο της γρίπης.

4. Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το σώμα σας από τη μόλυνση. Όταν είναι ενισχυμένο και λειτουργεί σωστά, το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολέμα τις απειλές – όπως οι ιοί της γρίπης

Στα περισσότερα άτομα, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί σωστά και ρυθμίζει την άμυνα του οργανισμού. Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως οι αλλεργίες, το άσθμα , τα φάρμακα και οι αυτοάνοσες ασθένειες μπορούν να επηρεάσουν την λειτουργεί του.

Για να ενισχύσετε το σώμα σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, εφαρμόστε ένα υγιεινό τρόπο διαβίωσης, όπως:

- - με την κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών
  - με συχνή άσκηση
  - με διατήρηση ενός υγιούς βάρους
  - με ύπνο για 7-9 ώρες κάθε βράδυ
  - με μείωση του στρες

5. Κόψτε το Κάπνισμα

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι ένα χρήσιμο προληπτικό μέτρο κατά της γρίπης – όχι μόνο για εσάς αλλά και για τα παιδιά, την οικογένειά σας ή για οποιονδήποτε άλλο που ζει μαζί σας.

Οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι πιο ευάλωτοι σε ιούς, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης.

Συμπτώματα του ιού της γρίπης που συχνά είναι ήπια σε όσους δεν καπνίζουν θα μπορούσαν να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στους ανθρώπους που το κάνουν. Για παράδειγμα, οι καπνιστές είναι πιθανότερο να πεθάνουν από τους μη καπνιστές κατά τη διάρκεια επιδημιών γρίπης.