Site Loader
Φροντίδα
Καρακάση 29, Θεσσαλονίκη
Καρακάση 29, Θεσσαλονίκη

5 Tips

για μείωση του Στρες

5 Tips ​ για μείωση του στρες​ και ανακούφιση της Καρδιάς

Το συνεχές άγχος – είτε λόγω του ρυθμού της καθημερινότητας, είτε ενός δυστυχισμένου γάμου ή  λόγω  μεγάλου φόρτου εργασίας – μπορεί να έχει πραγματικές φυσικές επιπτώσεις στο σώμα μας.

Το Στρες έχει συνδεθεί με ένα ευρύ φάσμα θεμάτων υγείας όπως η διάθεση, ο ύπνος και τα προβλήματα όρεξης – και ναι, ακόμη και τις καρδιακές παθήσεις.

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς πως το χρόνιο στρες επηρεάζει την καρδιά. Πιθανότατα, το στρες προκαλεί  κάποια φλεγμονή, αλλά αυτό δεν έχει αποδειχθεί.

Ωστόσο, το στρες μπορεί να επηρεάσει τις καρδιακές παθήσεις και με άλλους τρόπους.  Το συνεχιζόμενο άγχος μπορεί να μας οδηγήσει σε άλλες βλαβερές για την καρδιά συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα και την κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ.

Η αντιμετώπιση του στρες  και η διαχείριση των ανθυγιεινών συνηθειών μπορούν μας βοηθήσουν.

Γι’ αυτό παραθέτουμε πέντε απλές συμβουλές που μπορούν να  βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό.

Το γέλιο και η θετική σκέψη μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, μειώνει τη φλεγμονή στις αρτηρίες και αυξάνει την "καλή" χοληστερόλη HDL.

η πρακτική της στοχαστικής σκέψης και της βαθιάς αναπνοής έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι στενοί συγγενείς του διαλογισμού, η γιόγκα και η προσευχή, μπορούν επίσης να χαλαρώσουν το μυαλό και το σώμα.

Κάθε φορά που γυμνάζεστε, είτε κάνετε περίπατο είτε παίζετε τένις, το σώμα σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που ενισχύουν τη διάθεση, που ονομάζονται ενδορφίνες. Η άσκηση βοηθά και προστατεύει επίσης από καρδιακές παθήσεις μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση, ενισχύοντας τον καρδιακό μυ και βοηθώντας σας να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Είναι αδύνατο να ξεφύγετε από το άγχος όταν σας ακολουθεί παντού; Αποσυνδεθείτε. Αποφύγετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τηλεοπτικές ειδήσεις. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο. Πάρτε λίγο χρόνο κάθε μέρα - ακόμα και αν είναι για 10 ή 15 λεπτά - για να ξεφύγετε από τον κόσμο.

χαλαρώστε

Κάνοντας Απλά πράγματα όπως ένα ζεστό μπάνιο, ακούγοντας μουσική ή κάνοντας ένα από τα αγαπημένα σας χόμπι. Όλα αυτά μπορούν να σας προσφέρουν ένα πολύ αναγκαίο διάλειμμα από τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας.

Κοινοποιήστε: